Úvod » Zdravie » Meditácia lieči (2. časť) (02.05.2010)

Meditácia lieči (2. časť)

Medituje sa približne v rovnakom čase, každý deň, ak je to možné. Postarajte sa, aby miestnosť , v ktorej budete meditovať, bola trochu zatemnená a bolo tam ticho, prípadne iba tichá meditačná hudba znela tak, aby vás nerozptyľovala.

Ako meditovať

Je zistené, že v priebehu spánku dochádza k odbúravaniu stresu, zvlášť v hlbokom spánku. Takýto hlboký spánok mávame asi štyrikrát za noc a vtedy je náš mozog veľmi aktívny. Vtedy mávame silné sny. Takýto stav vedomia si môžeme navodiť aj meditáciami a umelo uvoľňovať napätie, ktorým sme nasiakli počas dňa, alebo určitého obdobia. Vtedy uvoľňujeme stres a nastáva regenerácia tela aj ducha. Takémuto stavu vedomia hovoríme Alfa hladina. Keď vstúpime do tejto hladiny, nastáva relatívna zmena v našom vnútornom postoji a v našom mozgu to spôsobuje harmóniu. Náš mozog má obrovskú kapacitu ukladania celoživotných skutočností. Náš mozog vlastne nič nezabúda, všetko si tam ukladá. Keď sme v tejto hladine, do nášho krvného obehu sa dostáva oveľa menej adrenalínu, a to spôsobuje veľmi pozitívne zmeny v našom tele a mysli.

O prostredí, kde možno meditovať a za akých podmienok, som už písala. Ale samozrejme môžeme meditovať v lese, pri mori, na lúke, podľa vlastného vkusu. Tu sa snažíme o voľnosť a kľud mysle. Minulosť a budúcnosť sú nám teraz nanič, teraz sme len a len v prítomnosti.

Urobte si pohodlie a začnite svoju myseľ sústreďovať na oblasť svojho žalúdka (solar plexus). Zhlboka dýchajte a stále sa sústreďte na jedno miesto svojho tela. Cítite svoj dych, cítite rytmus, nádych, výdych. Oddávajte sa tomuto rytmu. Keď máte myseľ sústredenú a cítite sa uvoľnení, preneste sa do oblasti svojich nôh. Cítite, ako vaše chodidlá pomaly oťažievajú. Prechádzate myšlienkou po celých nohách. Máte pocit, že tie nohy k vám nepatria. Sústreďte sa na svoje ruky, najskôr prsty, potom celé ruky. Oťažieva celá brušná časť, celá hrudná časť, nakoniec hlava. Líca, pery, jazyk, oči, uši, až korienky vlasov, cítite jemnú tiaž. Vtedy sa so svojou mysľou preneste do prostredia, ktoré najviac milujete a snažte sa hľadať krásu, ktorú ste za bdelého stavu nevideli. Dokonca môžete počuť to, čo ste nikdy nepočuli, cítiť, čo ste nikdy necítili, vidieť, čo ste nikdy nevideli. Svojim podvedomím sa dostanete aj tam, kde ste nikdy neboli. V tomto stave sa vám prečisťuje myseľ, uzdravuje sa vám telo.

Vždy sa snažte, aby ste neboli rušení, meditujte sami, doprajte si čas, buďte rozhodní a ukľudnite sa. Vždy sa sústreďujte na svoj dych, ten vás uvoľní.

Meditácia na uvoľnenie čakier

V tomto cvičení si pouvoľňujeme všetky čakry a nabudíme si životnú silu. Naše telo je majiteľom siedmich životných čakier: Čakry

Zhlboka sa nadýchnite a koncentrujte svoje vnímanie na tretie oko. Potom si predstavte, ako sa cez siedmu čakru do vás vlieva zlatožltá energia, ktorá vaše vnútro prehrieva. Táto energia najskôr napĺňa vašu pravú nohu, potom ľavú nohu, máte pocit tiaže, potom sa napĺňa podbruško, ďalej oblasť celého brucha. Životná energia zaplavuje oblasť hrude, krku, oblasť hlavy a teraz ste celí zaplnení zlatožltou životnou energiou. Stále máte svoju pozornosť v oblasti tretieho oka. Koncentrujte sa na ňu. Vydržte v tomto stave ešte nejakú chvíľu a snažte sa spolu s energiou precítiť silu lásky.

Toto je základná meditácia na doplnenie energie, to by mal zvládnuť každý jedinec. Akonáhle sa naučíme dýchacie cvičenia a udržíme si svoju myseľ, po niekoľkých meditačných cvičeniach sa dostaneme vo svojej práci oveľa ďalej a môžeme si navodiť situáciu, ako sa uzdravujeme, alebo ako si privolať životného partnera do svojho života. Nová práca tiež môže byť naším cieľom. Máme k dispozícii obrovský sortiment možností.

Veštica Zuzana

Súvisiace články:
Meditácia lieči (1. časť)