Stres (2. časť)

Najlepšie by bolo, keby sme si celý deň v kľude naplánovali a rozdelili svoje povinnosti. Bolo by vhodné obmedziť kofeín, ktorý stimuluje nadobličky k produkovaniu stresových hormónov. Miesto toho by bol vhodnejší bylinkový čajík.

Zmeňme stravu - konzumujme jedlá s väčším množstvom vitamínu B ( ten sa nachádza v cereáliách), potom mlieko, mäso, jogurty, vajíčka a veľa ovocia. Veľmi vhodným cvičením je práve Yoga, ktorá odbúrava stresy. Ale aj tridsaťminútová chôdza spúšťa v tele spaľovací proces. Vyskúšajte aromaterapiu, jemnú relaxačnú hudbu, meditácia je tiež vítaná. Veľmi zdravý je kvalitný, ničím nerušený spánok. Aj milé rodinné posedenia niekde v prírode sú balzamom na nervy.

Niekedy postačí, keď sa naučíme povedať iba NIE. V prípade, že už je potrebný odborník, je vhodné sa obrátiť na psychológa alebo psychiatra. Zvíťaziť nad stresom môžeme aj sami, keď nedovolíme stresu ovládať náš život.

Ako sa zbaviť stresu?

Na to, aby sme skutočne zvíťazili nad stresom, je potrebné urobiť zmeny svojho myslenia a na sebe aj trochu popracovať:

• Ľahnite si na chrbát a zhlboka dýchajte tak, aby ste prekysličili svoje pľúca hlavne v spodnej časti hrudného koša. Nádych a výdych musí byť veľmi pomalý a predstavujte si, ako do svojich pľúc vdychujete čistotu a pri výdychu vychádza stres, ktorý vás ťaží.

• Naučte sa relaxovať. Tu je veľmi potrebná vaša vizualizácia. Predstavte si, že sa nachádzate v mori, ľahučko ležíte na vodnej hladine, máte pocit, že ste súčasťou obrovského oceánu. Všetky starosti nechajte, nech sa rozpustia v slanej vode. Prežívajte tento nádherný pocit aspoň dvadsať minút. Môžete sledovať, ako okolo vás plávajú rôznofarebné rybky, ako sa tešíte ich prítomnosti, prípadne sa s nimi pohrajte.

• Zmeňte svoje myslenie z negatívneho na pozitívne. V zamestnaní máte zlého nadriadeného a na vás má vyššie nároky ako na iných. Vo vás prebieha pocit nenávisti. Urobte opravu vo vašich myšlienkach, že vyhľadáte čosi krásne v jeho očiach a zamerajte sa na ne. Napr. oči môjho nadriadeného sa na mňa dívajú s láskou a porozumením, každý jeho pohľad ma upokojuje. Verte, že po čase sa zmení jeho správanie k vám.

• Pri odbúravaní stresu veľmi pomáha fyzická práca a sila. Yoga, tai-chi, posilovanie, aerobik. Vyberte si to, čo každému z vás najviac vyhovuje. Pravidelnosť prináša nielen odolnosť, ale aj prečistenie mysle.

• Zdravá strava, neprejedanie sa a obmedzovanie cukrov, hlavne do jedálnička treba zaradiť veľa ovocia.

• Komunikácia so svojimi blízkymi alebo priateľmi, ktorí vás chápu, je tiež veľmi efektívna.

• Zábava, oddych, tanec, možnosť posedenia v prírode, alebo dlhšie prechádzky v prírode taktiež odbúravajú stresové záležitosti.

Naše orgány vždy reagujú na všetky podnety, ktoré prežívame a ktoré útočia na naše city. Negatívne podnety vyvolávajú poruchy na rôznych orgánoch. Naopak, vnútorný stav kľudu a lásky, spravodlivej prísnosti, radosti, či šťastia nikdy chorobné stavy nevyvolávajú. Nie nadarmo sa vraví: “Láska lieči”. Skúsme sa nad tým zamyslieť, zákony prírody nikdy nepustia.

Veštica Zuzana

Súvisiace články:
Stres (1. časť)

Otázky o Vašom osude Vám radi zodpovedia naše veštice a veštci.

Veštica Saluna

veštecké techniky

Veštica Zoruna

tarot, numerológia, liečiteľstvo

Archetypologička Somezeda

archetypologička

Veštica Alisson

anjelská terapia, výklad kariet, kyvadlo

Veštica Dala

tarotové karty, cigánske a mariášové karty, numerológia, astrológia, kyvadlo